Как повысить стрессоустойчивость?

Women10
11 апреля 2015
3.13 / 5 (8 голосов)
Здоровье

В современном мире человека постоянно преследуют стрессы. Постоянно оградиться от стрессовых ситуаций невозможно, однако повысить свою стрессоустойчивость вполне реально.

Итак, принимайте перед сном теплую ванну с успокаивающим и расслабляющим эффектом, который достигается за счет добавления в воду нескольких капель таких эфирных масел, как можжевельник, сандал, бергамот, роза, лаванда и других.

Утро начинайте с зарядки, а также посещайте спортзал в течение недели. Очень полезны занятия плаванием в бассейне и вечерние прогулки на свежем воздухе.

Не увлекайтесь просмотром телевизора, особенно выпусками новостей и фильмами, которые несут тревогу и страх. Зато приветствуется просмотр мелодрам и комедийных лент, а также прослушивание спокойной музыки или звуков природы – шума прибоя, дождя, леса, щебетания птиц.

Пейте травяные чаи, которые обладают антистрессовыми свойствами, — из ромашки, валерианы, пустырника, боярышника.

Соблюдайте принципы здорового питания, особо уделяя внимание гречке, пророщенной пшенице, морепродуктам, орешкам, цветной капусте, зелени, сельдерею, ягодам и фруктам.

Следите за своим дыханием. Дышать нужно животом, за счет колебания диафрагмы улучшается работа нервной системы, активизируется кровоснабжение, массируются внутренние органы.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи
Ученые назвали главный симптом, который отличает грипп от коронавируса
0 / 5 (0 голосов)
Медики назвали продукты, которые способствуют замедлению старения кожи
0 / 5 (0 голосов)
Медики назвали овощ, который способствует снижению уровня сахара в крови
0 / 5 (0 голосов)
Больно, страшно, опасно! На самом деле нет: 5 заблуждений об имплантации зубов
0 / 5 (0 голосов)
Нужно ли обращаться к урологу, если у вас нет ни тревожных симптомов, ни серьезных жалоб
0 / 5 (0 голосов)
Women10 © 2020 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх