Как защитить глаза при работе с компьютером

Women10
14 марта 2015
3.25 / 5 (20 голосов)
Здоровье

Если вам по работе приходится целый день смотреть в экран компьютера или мобильного телефона, то это может привести к проблемам со зрением. Ведущий британский глазной хирург Дэвид Алламби дал советы о том, как уберечь глаза.

Следовать правилу 20-20-20
Это правило гласит: "Через каждые 20 минут работы с компьютером вы должны отвести глаза от экрана и в течение 20 секунд смотреть на какой-нибудь предмет, находящийся в 20 футах (6 метрах) от вас". Изменение фокусировки зрения помогает предотвратить его ухудшение, а также снизить сухость глаз.

Не отправлять электронные письма коллегам
Наши глаза высыхают из-за работы с компьютером, потому что при постоянном взгляде на экран мы реже моргаем. Обычно человек моргает каждые три секунды, но при работе с компьютером это происходит каждые 12 секунд. Поэтому доктор Алламби рекомендует не отправлять электронные письма коллегам по работе, а разговаривать с ними по телефону, или с глазу на глаз, чтобы сократить время у компьютера.

Употреблять суши
Еще одной причиной сухости глаз является так называемая западная диета, насыщенная вредными продуктами с высокой степенью переработки. Между тем, нашему организму нужны жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые он не может производить самостоятельно. Именно поэтому в рационе человека должна быть рыба, вроде макрели, тунца или лосося, а также подсолнечное масло.

Гулять в обеденный перерыв
Любые виды физической активности, которые помогают вам на некоторое время отвлечься от экрана и изменить освещение, помогут уберечь глаза. Выйдите на улицу, где уровень освещения выше, прогуляйтесь в течение 10 минут в обеденный перерыв.

Использовать глазные капли
Для того чтобы минимизировать сухость глаз, доктор Алламби рекомендуется использование глазных капель. Это особенно актуально для тех, кто пользуется линзами.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи
Ученые назвали главный симптом, который отличает грипп от коронавируса
0 / 5 (0 голосов)
Медики назвали продукты, которые способствуют замедлению старения кожи
0 / 5 (0 голосов)
Медики назвали овощ, который способствует снижению уровня сахара в крови
0 / 5 (0 голосов)
Больно, страшно, опасно! На самом деле нет: 5 заблуждений об имплантации зубов
0 / 5 (0 голосов)
Нужно ли обращаться к урологу, если у вас нет ни тревожных симптомов, ни серьезных жалоб
0 / 5 (0 голосов)
Women10 © 2020 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх