Как бороться с «офисным синдромом»

Women10
7 сентября 2015
3.33 / 5 (3 голосов)
Здоровье

В последнее время широко стали употребляться термины «офисный синдром» и «профессиональное выгорание». Эти состояния характеризуются комплексом нарушений со стороны таких систем организма, как сердечно-сосудистая, нервная, желудочно-кишечная и скелетно-мышечная. Их жертвами становятся люди, которые большую часть рабочего времени проводят за компьютером.

    Сохранение оптимального баланса между рабочим графиком и физическими нагрузками — сложная задача

Чтобы избежать неприятных последствий, людям, которые ведут сидячий образ жизни, нужно регулярно заниматься в спортзале. О том, как следует совмещать работу и физические нагрузки, эксперты рассказали на мероприятии компании «Гедеон Рихтер».

Почему нужно заниматься кардиотренировками

Сердце не случайно называют главной мышцей человека: оно каждый день делает 100 000 сокращений, прогоняя 7570 литров крови по 96 000 километров сосудов. Благодаря физическим нагрузкам увеличивается сопротивляемость сердечно-сосудистой системы человека к стрессовым ситуациям.


Кардиотренировки очень полезны для сердца, врачи рекомендуют заниматься аэробной нагрузкой не менее 45 минут каждый день. Однако, по словам кардиолога Надира Ахмеджанова, это не обязательно должны быть пробежка или занятия в высоком темпе, достаточно простой прогулки на свежем воздухе.

Эксперт не рекомендует заниматься марафонским бегом без предварительной подготовки. Но даже спортсменам следует помнить, что длительные физические нагрузки вызывают потерю солей, в том числе ионов калия и магния. А при их дефиците могут возникнуть проблемы, связанные с нарушением сердечного ритма. Однако существуют препараты (например, «Панангин»), которые способны восстановить утраченный баланс жизненно важных микроэлементов для нормальной работы сердца. 

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи
Ученые назвали главный симптом, который отличает грипп от коронавируса
0 / 5 (0 голосов)
Медики назвали продукты, которые способствуют замедлению старения кожи
0 / 5 (0 голосов)
Медики назвали овощ, который способствует снижению уровня сахара в крови
0 / 5 (0 голосов)
Больно, страшно, опасно! На самом деле нет: 5 заблуждений об имплантации зубов
0 / 5 (0 голосов)
Нужно ли обращаться к урологу, если у вас нет ни тревожных симптомов, ни серьезных жалоб
0 / 5 (0 голосов)
Women10 © 2021 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх